1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]
Witam jak w temacie prosze o podpowiedz ile zakupic towaru tzn. ile opakowan omnadrenu i testosteronu zeby miec dobry przyrost i jaki dlugi ma byc cykl. Na odblok mam po jednej paczce Clostilbegyt'u i Tamoxifen Ebewe.Oto ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:80kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo:65 -talia:ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata [...]
[...] zastapie dla urozmaicenia kure ryba to czy waga pozostaje taka sama np 100g? Szukam jakis ciekawych pomyslow ... Najgorzej to jest wagowo dobrac weglowodany i bialko, dlatego potrzebuje pomocy. Czy mieso mielone z indyka jest ok do makaronu? Jakie mieso wolowe jest najlepsze? Czy sa jakies przyprawy ktorych powinnam unikac? Pozdrowienia ....
Witam na dniach planuję 2 mój cykl,pierwszy mialem sam enan przez 2tyg w smiesznej dawce 250mg tygodniowo,a teraz planuje 400mg tygodniowo na enanie,i mam do tego jeszcze metke 100tabl,i tak mysle czy nie lepiej zamiast tej mety wino w tabl Stanox tiger co poradzicie?? Mam trochę boczków na brzuchu i tluszczu nie zaleje mnie ta meta?? Czy wziac tą [...]
[...] 250 750tyg 1-7 wino tab. 50mg dziennie 8-13 meta 35mg dziennie 8-13 sustanon 500mg tyg w 14 tygodniu chciałbym zacząć most gdyż wyjeżdzam na urlop ,ile taki most ma trwać i jakiego środka użyć ,kiedy wbijać hcg ? Po moście chciałbym wejść na bolda około 13tyg czego użyć jeszcze ? Dzięki za podpowiedzi Wiek: 35 Waga: 80,5 Wzrost: 171 Obwód [...]
Witam Po okresie dwóch lat przerwy, planuje ponownie rozpocząć swoja przygodę z siłownia. Przez ostatni rok praktycznie większość wolnego czasu spędzam przed komputerem,a dopiero niedawna zacząłem zauważać tego negatywne skutki, dlatego chciałbym z powrotem wrócić do aktywnego trybu życia. Na początku chce zacząć od siłowni w domu z podstawowym [...]
[...] jakby na wysokość ramienia. Może przesadzam ale nie chce robić sobie dłuższej przerwy w treningu na siłowni, więc chciałem zapytać jak temu jakoś zapobiec, bo obawiam sie jakiejś wiekszej i niepotrzebnej kontuzji której mozna uniknac. W topiku [...]
[...] w tygodniu full wyposarzenie na siłce. =] I tutaj moje pytania kieruje do was (którzy znacznie lepiej się na tym znają :P) Jaki trening wspomógł by mnie w tym? Warto kupywać jakieś spalacze? Może THERMAL PRO EVO, albo jakie inne polecacie? PS: FBW nie wchodzi za bardzo w grę bo miałem kontuzje stawów kolanowych ( problem z rzepką prawą i lewą ) i [...]
Cześć W chwili obecnej lecę na teście 250 ed5, planuję coś dorzucić głównie na poprawę regeneracji, samopoczucia i wytrzymałości. Siła i redukcja również mile widziana :) Myślałem nad długim masterem. Powiedzmy test 250 week i master 200 week rozbite na dwie lotki. Dawki względnie małe żeby lecieć względnie długo. Pytanie czy takie wystarczą i [...]
co myślicie o dawkowaniu winka dezma 50mg co dziennie. Jestem już w trakcje cyklu winko prop wale co dwa dni 50 mg Jest to mój 2 cykl na tych środkach. Po prostu nie wiem czy opłaca się zwiększyć dawkę winka czy tym sobie tylko zaszkodzę?? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA [...]
[...] ma byc dobry smaczny i tani nie mam tendencjii do zalewania zalerzy mi na kaloriach. Pierwsza opcja Mass up 5 kg bo niestety 7 kg niema na sklepie. I do tego dorzucilbym jakiegos troche lepszgo moze tego Inner hard mass ??Dobre to to ?? Zamierzam podbic gainerem kalorie na okolo 1200-1500 kalorii samych gainerow. Niechce bym sie wykszywial a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jest to moja 1st wypowiedź w temacie sportu więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zbudować przyzwoite mięśnie w WARUNKACH DOMOWYCH BEZ HANTLI, po prostu ich nie mam. "Dane": Wiek w marcu 2013r. - 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 51.5 (wiem mało) Przy takiej wadze/wieku/wzroście powinienem stworzyć dietę "węglowodanową". Sprzęt: -Tylko drążek [...]
[...] powoli i chce się przygotować odpowiednio do zejścia i odbloku . Mam podreką clomid 50mg-Tab(24 tabletki),słyszałem też o HCG ale nie wiem z tym co i jak (chce wiedzieć jakie dawki i co ile,przez jaki czas),nie wstrzykiwalem też HCG podczas cyklu. Popelnilem też błąd po nie zrobiłem badań przed cyklem oraz podczas cyklu, planuje zrobić [...]
Powiedzcie mi jeśli możecie czy wiecie coś na temat klubów w Wałbrzychu i Świdnicy pytam szczególnie o Bjj, Taekwondo, kung fu lub wymieńcie inne jakie znacie prosz o odpowiedzi i dzięki Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.
Siema wszystkim na poczatek Tak: przed treningiem jesc najlepiej weglowodany podobno. Czy torebka ryzu 100g wystarczy ? A po treningu ja pije sobie szklaneczke wody z miodem Po tym tez jakies weglowodany proste. Co najlepiej? Jakie macie metody? A bialko to kiedy najlepiej??
wiadomo ze ciężary odpadają , braciszek jest dosc puszysty i musi zrzucić "troche" tłuszczyku nabrac sily i wytrzymałosci , jakie cwiczenia ma robic , mam rowerek , moze robić pompki cwiczyc na drązku bo hantle razcej odpadaja , co ma robic w jakich seriach i powtórzeniach ?? pomóżcie ;] pozdrawiam
cel:Masa Lat 21. waga 70kg, wzrost 178 cm Proszę o poprawę tej diety ew. jakieś sugestie. To dzienny rozkład pokarmu oczywiście rozłożę to na posiłki :) Jakie powinny być proporcje tłuszczy na kg ciała (zdania na forum, są różne) B TŁ WĘGL Makrela wędzona 200gr 41 31 0 Makaron czterojajeczny 250gr 30 9 184 Mięso z piersi [...]
[...] Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x14/12/12/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x14/12/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x14/12/12/10 I gdzieś tam opchnę Brzuch + przedramię Nie mam pomysłów na nogi Wyposażenie jakie mogę wykorzystać to wszystko oprócz maszyn i wyciągów ; S Czekam na pomoc i ocenę. Pozdrawiam
Witajcie. Zapewne wszyscy to wysmieja gdyz potrzebuje pomocy ale niestety z mojej strony nie moge dac za wiele informacji na temat filmu gdyz film ostatni raz ogladalem jakies 15 lat temu na HBO. Na dzien dzisiejszy byl to pewnie film Psychologiczny gdyz zakrecony byl jak tampon i byc moze mial cos z thrillera. Napisze to co pamietam przez mgle: - [...]
